Может ли бег изменить вашу жизнь?

Да и зачем вообще заниматься спортом? Многие люди выбирают пассивный отдых: полистать социальные сети, посмотреть фильм или сериал, полежать на диване. Конечно это проще и легче, чем ходить на тренировки, следить за своим питанием и режимом дня.

Но есть и другие варианты отдыха и проведения свободного времени. Многие люди выходят на прогулку или даже идут в фитнес клуб на тренировку. Примерно также было у нас с женой. Она после родов нашего сына набрала “пару лишних”, а я после работы отдыхал сидя “за компьютером”, иногда даже с бокалом пива. Так не могло продолжаться долго и мы решили скинуть пару этих самых лишних килограммов. Моя супруга купила абонемент в фитнес клуб, а я вышел на свою первую пробежку вокруг пары кварталов.

Я часто вспоминаю свою первую пробежку, ведь тогда я не знал, как бегать правильно и почти все было не правильно: выбор времени суток и места для пробежки, покрытие, обувь, темп. Лишь одно я сделал правильно - я побежал. Это был первый километр, который открыл для меня очень простую радость в жизни - ставить себе цели и достигать их! С тех пор я начал набираться опыта, увеличивать дистанции и набивать шишки. Сначала я мечтал пробежать 3 км, потом 5, потом 7 и вот примерно через год я пробежал свою первую “десятку” - это было круто! Для меня, который на уроках физкультуры еле пробегал 5км и при этом проклинал все на свете, это было огромное достижение. К тому времени я уже примерно понимал где и в чем правильно бегать, но не знал как. Не делал ни разминки, ни растяжки, ни разнообразных тренировок. Но уже начал использовать в приложении для бега Nike+ Running план подготовки к полумарафону, читать статьи о беге, следить в соц сетях за опытными бегунами в Украине и других странах.

И вот спустя много месяцев и десятки тренировок осенью 2014 года я пробежал свои первые 21 км на Kyiv Halfmarathon! Это было просто нереально круто! Сотни бегунов со всей Украины и даже из других стран собрались в одном месте и пробежали эту дистанцию весело и ярко! Были люди разные, быстрые и не очень, переходящие на шаг и даже сходившие с дистанции (но таких было мало), а вот поразило меня то, что меня обгоняли “бабушки и дедушки” (ветераны спорта в возрасте более 60ти лет). Но самое главное это царящая атмосфера праздника и радости! Каждый сам для себя был победителем! Так я открыл для себя “ящик Пандоры” - участие в официальных забегах.

И понеслось! Весной (март 2015) пробежал половинку в Одессе, но бежать было тяжело потому что после "зимней спячки" - долгих три месяца без бега, организм не был готов к такому и под конец дистанции я пару раз переходил на шаг. По возвращению домой тренировки стали чаще и к апрельскому забегу в Киеве я нормально подготовился и преодолел всю дистанцию в 21км без ходьбы и с нормальным для себя результатом в 1 час и 55 минут. Но запомнился мне тот полумарафон совсем не этим результатом, а трагическим событием: на финише одному опытному участнику стало плохо и он умер по пути в больницу. Так я узнал о страшной статистике, что на каждый крупный забег есть вероятность в 0,2% смертельного случая. Я помню про это и всегда стараюсь не испытывать свой организм на прочность по максимуму, а использовать свои силы примерно на 90%

Но остановиться на достигнутом не хотел и осенью того года я решил пробежать полный марафон - целых 42 километра и 200 метров за раз! В середине лета я начал подготовку, в сентябре пробежал половинку в Полтаве почти тренировочным темпом и вот наступил октябрь...

Сначала все шло по плану- комфортный темп, водичка каждые 5 км, изотоник, бананы, шутки пейсмейкеров и веселая компания в 15 человек одной группой. Но после преодоления половины дистанции от нашей группы осталось всего 5 человек, потом 3, а потом я остался бежать в одиночку - это мой темп постоянно снижался, ощутимо не хватало подготовки. В итоге на отметке примерно 35 км я перешёл на шаг и так и закончил дистанцию пешком с переходом на легкую трусцу. Время 4:30 меня расстроило, но успокоило чувство выполненой цели в преодолении марафона, ведь с дистанции я не сошёл хотя желание было сильным (6 кругов по 7 км и последний круг можно было не идти, но я дошёл). Потом через неделю я пробежал половинку в Ивано-Франковске, где мне очень понравилось. Так за один год я стал финишером полного марафона и четырёх половинок и сам сделал вешалку для своих медалей.

Приехав домой я узнал, что в родном Николаеве собираются провести первый благотворительный полумарафон. В нем я принял участие, но пробежал только 10 км с рекордным для себя временем в 52 минуты. Благодаря этому событию я познакомился с Аллой Фёдоровной Ковпак - заслуженным тренером Украины, Анатолием Ивановичем Бугаёвым - директором СДЮШОР и с Юрой Грицаком - тренером и очень сильным спортсменом (в 2016том он выиграл множество украинских забегов). Я узнал о планах на апрель 2016 о проведении первого Николаевского полумарафона и обещал оказывать помощь по мере своих сил и возможностей. Так в начале 2016 года мы с Аллой Ковпак и Анатолием Бугаёвым договорились организовать первый в Николаеве клуб любителей бега ToNik. Основной целью создания клуба была подготовка всех желающих принять участие в полумарафоне или в других забегах на (10 и 5 километров). Тренировки решили проводить бесплатно с 1го марта на Центральном стадионе 3-4 раза в неделю вечером. Для этого была создана группа в соцсетях под названием ToNik Running Club, куда каждый из участников мог добавлять своих друзей и читать информацию о времени проведения тренировок и различные полезные статьи на тему любительского бега. Огромный вклад в развитие группы оказал Руслан Михальченко добавив в группу множество участников. Несколько из них никогда не бегали, но хотели преодолеть свои первые 5 километров. Ярким примером является Елена Готочкина, которая в марте не могла пробежать даже 400 метров, а уже в апреле финишировала на дистанции в 5 километров! Было много ярких моментов за два неполных месяца подготовки к забегу: активная разминка под зажигательную музыку, съёмка видеоролика, интервью телеканалам Николаева. А самое важное, что всем это нравилось: тренировки, новые знакомства, общение с единомышленниками. Тогда мы провели первые тренировки для 4х-5ти человек, а на последние уже собиралось 40-50 любителей бега. Это было здорово!

Параллельно с подготовкой участников Алла Ковпак проводила множество встреч и делала множество звонков для организации первого большого забега главными улицами города. Тогда я впервые познакомился с этой "кухней" изнутри. Сколько же там работы! Сколько всего нужно согласовать и продумать! От разрешения на проведение мероприятия самим мэром и вплоть до организации уборки мусора после забега. Поиск спонсоров был малоуспешным и если бы не главный спонсор Александр Авербух, то ничего бы не было. Все расходы сложно перечислить: от гонорара ведущим и до покупки булавок. Самого стартового взноса (150 грн?) едва хватало на печать номеров и заказ оригинальной медали из дерева. Это только материальные траты, а сколько было потрачено нервов и времени оббивая пороги различных коммунальных служб для подписания более десяти разрешений.

Но тем не менее и несмотря на все трудности команда организаторов во главе с Аллой Ковпак справились с этой трудной задачей и праздник бега удался! Приезжали участники из разных городов Украины, даже несколько иностранцев принимало участие. Сам мэр выступил с речью и пробежал со всеми дистанцию 5 километров! Ведь мы не хуже других городов, где высокопоставленные чиновники участвуют в массовых мероприятиях. Было круто! Всем очень понравилось, ведь были дистанции для всех! Дети в зависимости от возраста бежали 100, 500 и 1000 метров, а взрослые бежали 5, 10 и 21 километр.

После проведения полумарафона мы по прежнему собирали всех желающих на бесплатные тренировки, но их приходило с каждым разом всё меньше и меньше... Сначала мы думали, что виной этому праздники (Пасха и другие), потом мы поняли, что у большинства ходивших на наши тренировки нет мотивации, не к чему готовиться. Началось жаркое лето, когда для комфортной температуры приходилось ждать до 9-ти вечера. Но группа в Facebook продолжала существовать и даже с июля месяца был запущен конкурс под названием ToNikMorningRun, когда участнику нужно было выкладывать в группу фото или скриншот утренней пробежки, а победителю достанется футболка с логотипом клуба ToNik. Тем летом я с Аллой Ковпак и Александром Авербухом решили переформатировать наш беговой клуб. Теперь тренировки стали платными, регулярными и наполненные мотивированными участниками. Мы объявили набор группы на сентябрь, когда уже погода позволяла комфортно тренироваться. Собрали 12 человек и начали с ними работать. Основной целью клуба стало улучшение физической формы каждого участника.

В начале сентября на день города мы организовали первый красочный забег в Николаеве.

Это был очень яркий праздник спорта и детям он безумно понравился! Они измазались пальчиковыми красками и улыбались без остановки! А взрослые участники на разминке и на старте забега подбрасывали яркие краски Холли и тоже становились неописуемо позитивными! Всё это было организовано беговым клубом ToNik совместно с федерацией легкой атлетики Николаева, а именно: Аллой Ковпак, Александром Авербухом, Анатолием Бугаевым, Анной Петровой и мной. От города было мало поддержки, до последнего дня мероприятие было под угрозой срыва из-за неорганизованной деятельности между различными чиновниками. Главной целью забега было показать, что занятия спортом могут приносить радость, что "Счастье есть!" и наши дети со своими родителями могут не только сидеть за экранами телевизора или компьютера, но и активно развлекаться!

Потом у нашего клуба появились футболки с нашим логотипом и мы сделали две фотосессии, после которых была тренировка. Как это было красиво!

Нас не много, но у каждого участника ToNik Running Club горят глаза от восторга, который приносит каждая победа над собой: пробежать дольше или быстрее, чувствовать себя лучше и моложе, да и даже просто перебороть свою лень и просто придти на тренировку, когда за окном холодно, темно или идёт дождь.

И мы гордимся нашими одноклубниками, ведь самая тяжёлая работа - это работа над собой!