Надо худеть

НАДО ХУДЕТЬ...Эту фразу наверняка произносят практически все кулинарные маньяки, выгребая из тазика последнюю ложку прошлогоднего оливье. НАДО ХУДЕТЬ думает кот, под которым треснула ветка на новогодней елке. "НАДО ХУДЕТЬ" может смело стать девизом постновогоднего синдрома.

Новостные ленты соцсетей пестрят десятками советов как вкусно, качественно и легко можно избавиться от лишних килограммов. Способов предлагается много, а цель - одна. Не будем перечислять варианты новомодных диет и волшебных упражнений для кубиков на животе, побережем время.

Подкожный жир, от которого все так хотят избавиться - это топливо. Бензин, дрова, газ. Называйте как хотите, сути это не меняет. Это топливо для нашего организма, которое имеет особенность накапливаться если мы не "сжигаем" его в полном объеме. Для того чтобы от него избавиться, его нужно израсходовать. Но главным условием вашего успешного "похудения", остается отрицательный баланс "пополняемого и сжигаемого топлива".

Пока вышеописанное условие не будет выполнено, все усилия будут НАПРАСНЫ.

Определять сколько есть можно по-разному. Самый верный способ - это опытный путь. Записывайте в дневник питания все съеденное за день. Считайте сколько калорий вы потребляете. Взвешивайтесь один раз в 5-7 дней. Если вы худеете, значит вы потребляете калорий меньше, чем расходуете. Если вес остается неизменным - значит у вас нулевой баланс. Если вы поправляетесь, значит вы продолжаете накапливать "топливо", едите больше чем расходуете.

Один хороший специалист заставил посмотреть нас на процесс коррекции веса с другой стороны. Многие из нас мало активны. Это факт. Даже посещая три четыре раза в неделю фитнесс клуб, передвигаясь по городу на личном автомобиле, сидя на стуле на работе, лежа дома на диване. Для более системного и качественного процесса "похудения" необходимо совершать около 12 тысяч шагов в день, или 75 тысяч в неделю. В подсчете вам поможет фитнесс-трекер.

ВЫВОД. Набирайтесь терпения. Ведите дневник питания, взвешивайтесь, считайте. Вместо нескольких походов в ресторан купите карту в фитнес клуб и фитнес трекер. Если все это для вас тяжело и неинтересно, купите маркер и нарисуете им кубики на животе когда придет лето!!!

Хороших всем тренировок и приятного аппетита!!!!