Потрібно худнути

ПОТРІБНО ХУДНУТИ...Цю фразу напевно вимовляють практично усі кулінарні маніяки, вигрібаючи з тазка останню ложку торішнього олів'є. ПОТРІБНО ХУДНУТИ думає кіт, під яким репнула гілка на новорічній ялинці. "ПОТРІБНО ХУДНУТИ" може сміливо стати девізом постноворічного синдрому.

Новинні стрічки соцсетей пістрявлять десятками рад як смачно, якісно і легко можна позбавитися від зайвих кілограмів. Способів пропонується багато, а мета - одна. Не перераховуватимемо варіанти новомодних дієт і чарівних вправ для кубиків на животі, побережемо час.

Підшкірний жир, від якого усі так хочуть позбавитися, - це паливо. Бензин, дрова, газ. Називайте як хочете, суті це не міняє.Це паливо для нашого організму, яке має особливість накопичуватися якщо ми не "спалюємо" його в повному об'ємі. Для того, щоб від нього позбавитися, його треба витратити. Але головною умовою вашого успішного "схуднення", залишається негативний баланс "поповнюваного і спалюваного палива".

Поки вищеописана умова не буде виконана, усі зусилля будуть МАРНІ.

Визначати скільки їсти можна по - різному. Найвірніший спосіб - це досвідчений шлях. Записуйте в щоденник живлення усе з'їдене за день. Рахуйте скільки калорій ви споживаєте. Зважуйтеся один раз в 5-7 днів. Якщо ви худнете, означає ви споживаєте калорій менше, ніж витрачаєте. Якщо вага залишається незмінною - означає у вас нульовий баланс. Якщо ви видужуєте, означає ви продовжуєте накопичувати "паливо", їсте більше ніж витрачаєте.

Один хороший фахівець змусив подивитися нас на процес корекції ваги з іншого боку.Багато хто з нас мало активний. Це факт. Навіть відвідуючи три чотири рази в тиждень фітнес клуб, пересуваючись по місту на особистому автомобілі, сидячи на стільці на роботі, лежачи удома на дивані. Для системнішого і якіснішого процесу "схуднення" необхідно здійснювати близько 12 тисяч кроків в день, або 75 тисяч в тиждень. У підрахунку вам допоможе фітнес - трекер.

ВИСНОВОК. Набирайтеся терпіння. Ведіть щоденник живлення, зважуйтеся, вважайте. Замість декількох походів в ресторан купите карту у фитнес клуб і фитнес трекер. Якщо усе це для вас важко і нецікаво, купите маркер і намалюєте ним кубики на животі коли прийде літо!!!

Хороших усім тренувань і смачного!!!!