Станова тяга. Продовження. Частина 2

4. Помилка - розслаблений живіт, гіперпрогин в поперековому відділі хребта, підборіддя сильно підняте, атлет тягнеться їм до сузір'я козерога. Аргумент - "я бачив у ютубе як так робили". Контраргумент фахівця - для безпечного виконання станової тяги живіт і м'язи - випрямлячі хребта мають бути напружені, стабілізуючи хребет, тулуб має бути одним рівним, монолітним важелем. Будь-яке відхилення від фронтальної лінії тулуба вперед або назад, створюватиме негативне компресійне навантаження на краї міжхребцевих дисків.

5. Помилка - виконання станової тяги з вису або не по повній амплітуді. Аргумент - в - перших це красиво.Зібрати на штанзі 200кг, поставити її на плинты або покласти на полицю в рамі, гордо крутитися навколо неї, а коли усі відвернуться, підвести штангу на пару сантиметрів, не забувши голосно крикнути (чи чхнути). Підсумок всього - зіпсована атмосфера заспокоєння в залі від шумового ефекту. У - других, це здорово тренує мімічні м'язи обличчя і робить щоки еластичними. Контраргумент - перед виконанням станової тяги, штангу бажано встановити так, щоб відстань від грифа до підлоги дорівнювала 22 сантиметрам, це радіус олімпійських млинців. Це дозволить підтримувати оптимальну рычажность і підготувати до більшості життєвих ситуацій, пов'язаних з переміщенням різногабаритних предметів. Проте, знаходяться наставники, які замість загальноприйнятої освітньої літератури читають "Гаррі Поттера" і навчають своїх підопічних закляттю левітації, від яких тумбочки, шафи і дивани підлітають до пояса, досить тільки важливо надути щоки.

6. Помилка - шия атлета переразогнута, сам атлет з неприхованим задоволенням спостерігає за своєю гримасою в дзеркало, волосся на скальпі в позиції ірокез. Аргумент - "так я бачу що я роблю неправильно". Дивитися правильно або неправильно виконується рух - прерогатива тренера або обізнаного товариша. Спинний мозок - мегаоптиковолоконный кабель, по якому в різному напрямі йдуть потоки інформації. І саме від того з якою частотою посилаються "сигнали" до рухових одиниць, залежить як багато може підняти атлет. Будь-яке перерозгинання хребта, тим більше, в самому уразливому шийному відділі, призводить до того, що атлет втрачає стійкість, а разом з цим організм рефлекторно скидає потік нервових імпульсів на 20%. Атлет втрачає потенційну силу, рушиться уся біомеханічна система.Рада фахівця - виберіть умовну точку на два метри перед штангою, зосередьте свій погляд на цій точці, утримуйте шийний відділ хребта в нейтральному положенні, голова має бути продовженням тулуба.

Дуже важливо пам'ятати!!! Якщо початкове положення прийняте не вірно, можливості виконати рух правильно НЕМАЄ!!! Вдалого вам тренування!!!