"Схуднення" - системний підхід

Проте, виконуючи практично усі рекомендації, ми можемо істотно уповільнити або просто зупинити жадані зміни, закривши очі на «косяки» у якому - те з пунктів.

Процес схуднення має бути системним, і міцність системи визначається її найслабкішою ланкою.

Приміром, якщо ви тренуєтеся щодня по годині, але після тренування сідаєте в машину, а по приїзду додому - лягаєте на диван, то по суті зменшуєте свою побутову активність до нуля. А низька побутова активність зажадає ще більшої корекції в загальному об'ємі калорій.А можна цілий день мотатися у справах, відпрацювати тренування, і потім в гостях у подруги репнути половину «Наполеона» , ну щоб добро не пропадало…

Як робити не можна, можна перераховувати ще довго.Як правило, людина, що стала на стежку боротьби із зайвою вагою, дуже креативна, а комбінації невідповідностей можуть бути досить різноманітні.

Итак, щоб результат не змусив себе довго чекати, треба:

1. Завести харчовий щоденник і записувати усі спожиті продукти. Не забувайте про рідини, бо кефір, сік, фреш, пиво мають чималу калорійність і їх надмірне вживання може вплинути на підсумковий результат.

2. Купити КРОКОМІР. Крокомір має бути простим, без наворотів, але добре виконувати основну функцію: підрахунок кількості кроків в добу. Функціям підрахунку калорій довіряти не варто, розумний пристрій не може вважати, скільки ви спожили кисню, тому видавані їм значення можуть бути лише умовними.

3. Стежити за складом їжі.
- чи досить білку?
- чи досить овочів?

4.Відстежувати і позбавлятися від сміттєвої їжі
- алкоголь
- цукор
- фастфуд

5. Підвищувати побутову активність!

На вулиці не за горами весна, тому не відмовляйте собі в задоволенні пройтися пішки! У магазин за сиром через два квартали ідиті своїм ходом, а не на машині.

ЗАВДАННЯ: 12 ТИСЯЧ КРОКІВ В ДЕНЬ!!!

6. Аналізувати процес. ЗАКОНИ ФІЗИКИ ОБДУРИТИ НЕМОЖЛИВО! Навіть у людини із захворюванням щитовидної залози добова потреба в калоріях буде максимум на 10% менше.